s 4

. /SFD/2019/4/28/42d44551ca8d4368afa3f6d08e974751.jpg /SFD/2019/4/28/232e41fdc1d2455d96c430b44508437b.jpg /SFD/2019/4/28/cd2e6fdf7aa44b60a6fcbf85ce4587c3.jpg /SFD/2019/4/28/bb95906f986e4ad98783b4c3976b8864.jpg /SFD/2019/4/28/a8603bf382df42b884fbef898164950f.jpg /SFD/2019/4/28/9369d75501f1445786d7561eb820e61b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

.. /SFD/2019/4/28/bf4dbce3290f49f8b298590e38212316.jpg /SFD/2019/4/28/20d6f2c4574c45dfab643adb2074274a.jpg /SFD/2019/4/28/fb5cb4b80a624efcb481113bf0cf38b2.jpg /SFD/2019/4/28/941851b825ea4f11ab0bbc63fab31b1c.jpg /SFD/2019/4/28/099ec275821b4facb440a8312075df3a.jpg /SFD/2019/4/28/b9525d76a3354e10be3f029f54f72146.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

27/4/2019 Wczoraj dużo biegania plus eksperymentowanie przez godzinę na nowych sprzetach (indian clubbells, mega długi wyciag, slamballe) u kolegi dlatego dzień pod znakiem węgli. Rano lekka kuloodporna kawka z wpc /SFD/2019/4/28/23e5b50f470b4a4082af75bbc13e0956.jpg Jajki sadzone z kanapkami z chlebka ziarnistego Vitafit [...]

Ja to preferuje . /SFD/2019/4/27/985686bbd933466ea2f8c77246bfa87f.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-04-27 19:14:29 Elegancko działa też czasem podjadam

Ten tydzień nie należał do najlepszych. Jedzenia jakoś dla głowy wydaje się bardzo mało. trening nóg - średni - pary brakowało po 4 świątecznych dniach na redukcyjnch kcl trening łap/2jek - jeszcze pozytywnie trenign pleców poszedł średnio - przez lekko naciągnięty czworoboczny przed świętami - ale już ogarniam - o dziwo trzeba klate ruszyc, ztw [...]

Antoine Vaillant 5 tygodni przed /SFD/2019/4/27/f71b66c799c040cf8bdb7813a25feb08.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-04-27 23:01:13

o bobrowskiego, chodzilo mi tez - jak pisal, ze sedziowie winduja swoich i zawodnik z 2giego miejsca(uwielbiany tutaj na forum %-) ) nie powinien w ogole tak wysokich lokat zajmowac(nie tylko na mp) w kazdej federacji jest korupcja, w ogole, jak sedzia moze sedziowac swoich podopiecznych ?? :-D takie cos powinno byc zabronione a zdarza sie i to [...]

SOBOTA Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 nie było zbyt pięknie ale jakoś weszło {{:-( 200kg x 1 ledwo umęczone.... Klatka wyciskanie leżąc ,trzymanie 10 sekund 225kg x 2 serie Klatka aktywne opuszczanie sztangi / dzisiaj miałem pomoc dlatego wrzuciłem to [...]

1. Lodzianin 2. tłusty13 3. Krzychu79 4. skyboom 5. Kosta83 6. Mesja 7. ryba266 8. robertjudi 9. dmq92 10. lasican1 11. wincol 12. Patryk173 13. Antonek 14. Aleks 15. tukoz 16. Szymex1986 17. nuras 18. lordwaris XD 19. Shaki27 20. natalijka 21. F1.08 22. GWookie 23. kingarthur 24. Wasyl__ 25. wajld 26. TrueChaos 27. KimDzongUn :D 28. Soir 29..... [...]

Dzisiaj dzień odchamiania. Rano mimo złej pogody popracowałem trochę nad specjalnym zamówieniem. Złamałem przy tym dłuto i paznokieć, do tego tokarka robiła psikusy z krańcówką ale nie poddałem się, znalazłem przyczynę i to co zaplanowałem zrobiłem. Po "obiedzie" wypad do kina z ferajną i na wieśmaka. Wszyscy zadowoleni 8-) Jutro wracam do [...]

[...] przegrał szkoda choc ten jego rywal Marian tez jest sympatycznym gosciem a Szymanski tez ulubieniec bedzie walczył z tym Parnasem na razie jestem w formie Tanq dzis 4 pączki i 5 knopersów sportowy tryb zycia :)) ale juz niedługo trzeba bedzie to ukrócic bo sie nie obejrze a tu redukcja bedzie za 2 tyg :D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

sesja po Arnold Classic Australia 2019 /SFD/2019/4/27/b47ae4c2559d461688b3c377c6397f7e.jpg /SFD/2019/4/27/7e123bc1d0fe41d9b0345352cbd919b8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-04-27 22:17:54

Sobota 27.04 Wklejam rozpiske i uciekam. Dziś grill i miesko z niego , mini pizza orkiszowa i placuszki orkiszowe tzw dzień dogadzania sobie. Jeszcze grillowane miesko złapałam na focie jak juz było ponadgryzane z łakomstwa /SFD/2019/4/27/5044767217d846f4ad7091c780f76e97.jpg /SFD/2019/4/27/cc71a07063cb42c8a1c674caaf41bc17.jpg [...]

Poznałem nowe fajne słówko - gargantuniczny. Fajnie brzmi, nie? Elle Driver confirm /SFD/2019/4/27/6a9a906eb9d74692ba0f53c9c522006a.jpg Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-04-27 20:44:25

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Rano wstałam z totalnie spuchniętymi stopami. Potem postanowiłam sobie pobiegać, ale w rekreacyjnym tempie. /SFD/2019/4/27/a1d3e658a1204709b5b2ac6dff8b2f49.jpg Chyba ktoś udawał bobra:-) /SFD/2019/4/27/7a8da1781411431994b9d779c2ba4baf.jpg Po biegu bardzo fajne samopoczucie, ale jakieś 2h po [...]

Tak. Chute Boxe- Wand, Shogun i Ninja Rua i inni. Nie pamietam jak dlugo, i czy caly czas, ale na pewnym etapie tak. Tak jak Coleman mial swoj gym, Hammer bodajze. Taka fajna fotka krazyla kiedys: /SFD/2019/4/27/de0d0201a9034f5cba5b67101fe86d4d.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 4/27/2019 8:36:31 PM

Ja to preferuje . /SFD/2019/4/27/985686bbd933466ea2f8c77246bfa87f.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-04-27 19:14:29 Jak lubisz żelki stestuj Camagra double DB Pharma, 80mg viag + 20mg cial. Pierwsze słyszę . Muszę poszperać . Thx

Ja to preferuje . /SFD/2019/4/27/985686bbd933466ea2f8c77246bfa87f.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-04-27 19:14:29 Jak lubisz żelki stestuj Camagra double DB Pharma, 80mg viag + 20mg cial.

Ja to preferuje . /SFD/2019/4/27/985686bbd933466ea2f8c77246bfa87f.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-04-27 19:14:29

W ciągu 3 tygodni chcę wejść na masę, natomiast obecnie kończę redukcję i zaczynam ćwiczyć na siłce żeby powyznaczać maxy, ustalić plan treningowy itd. Do tej pory robiłem same interwały i biegi żeby dać sobie trochę więcej czasu na regenerację po operacji ale myślę że teraz nie ma już żadnych przeciwwskazań żeby już włączyć siłownię. Ok dzięki, [...]